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對(duì)于好多老年朋友，由于年齡的增長(zhǎng)，各身體部位的衰退也導(dǎo)致了睡眠的問題頻出，直接影響著身體的健康。

如何養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，如何改善睡眠問題成了人們迫切需要解決的問題。

人們也在不斷的嘗試改善睡眠的方式方法:更換睡眠寢具，改善居住睡眠環(huán)境，調(diào)理身體體質(zhì)，放慢生活節(jié)奏，改變飲食習(xí)慣，養(yǎng)成正確的作息習(xí)慣等等。

養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，既然是習(xí)慣就要堅(jiān)持：

1、養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，不熬夜，保證每天晚上11點(diǎn)之前入睡。

2、飲食習(xí)慣也會(huì)影響一個(gè)人的睡眠，尤其是晚餐習(xí)慣，晚餐要早吃，而且不能吃的太飽，太飽容易引起胃的消化負(fù)擔(dān)，直接影響睡眠。

3、臥室環(huán)境對(duì)睡眠的影響也很大，臥室的床墊要軟硬適中，符合人體工程學(xué)原理，能夠正確的承托人體的曲線，枕頭也是影響睡眠最大的因素之一，枕頭要符合正常的頸椎曲線，能夠很好的承托人的頸椎部位。臥室燈光要柔和，不刺眼。臥室環(huán)境要隔音，不嘈雜。

4、心態(tài)要放平和，學(xué)會(huì)放松緊調(diào)節(jié)心態(tài)，睡前多聽舒緩有助于睡眠的音樂，不做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

5、如果是由于某些身體的疾病問題引起的睡眠質(zhì)量差要積極配合醫(yī)生的治療。

好的睡眠習(xí)慣是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的養(yǎng)成的過程，希望大家都能有一個(gè)好的失眠。

老年人臥室睡眠呼吸配置方案：可監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量、呼吸頻率、心率等的智能睡眠檢測(cè)儀，改善室內(nèi)空氣環(huán)境的空氣進(jìn)化器，制氧機(jī)(睡前吸氧可增加血液供氧量，改善睡眠質(zhì)量)，呼吸機(jī)(針對(duì)有打呼嚕，呼吸暫停的人群需要配備)，緊急報(bào)警器，臥室衛(wèi)浴配置：拉繩報(bào)警器，防滑墊，如廁扶手，洗澡扶手，通風(fēng)照明設(shè)備，沐浴凳等。